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• 品號：2618495



• 機能布料，好活動機能性佳
• 超強吸濕排汗功能，材質輕盈柔軟

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【SOFTSUN】Coolmax輕薄透氣拉鍊POLO衫-暗紅(22930035)

．品名：SOFTSUN Coolmax甜美荷葉門襟女polo衫
．型號：22930035
．尺寸：S / M / L / XL / 2XL
．顏色：暗紅07、玫瑰紅89
．材質：100% Polyester聚酯纖維
．產地：台灣素材越南製造
．色牢度：染色堅牢度4級(含)以上

◆注意事項：
．商品如經拆封，下水洗滌或污損，吊牌配件不完整，恕無法取消訂單，謝謝您的配合。
．辦理商品更換或取消訂單時，商品如有贈品或配件，麻煩請一併寄回，否則視同缺件無法受理。
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．頭巾系列商品清洗時建議反面洗滌。
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內容來自YAHOO新聞

跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

【華人健康網圖文提供／凱特文化】映蓉博士的餐食料理原則—簡單、不需要高超廚藝；食材容易取得，打開冰箱就有；六大類均衡，營養度和早餐店的差很多；快速、簡便，起床後15分鐘內即可完成。

跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

美好日常餐桌風景

跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

★紫米玉米鮮蝦手捲、烤鯖魚片

★蘋果堅果沙拉、酪梨牛乳

食材：

● 蔬菜、菇類、藻類：蘿蔓50克、海苔2～3張、番茄50克。

● 豆魚肉蛋類：鯖魚50克、蝦2～3尾。

● 全穀根莖類：紫米飯150克、玉米50克。

● 水果類：酪梨100克、檸檬1片。

● 乳品類：低脂奶240㏄。

● 堅果類：腰果15克。

作法：

跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

【A ?紫米玉米鮮蝦手捲】

1.將蒸熟的紫米拌入適量水果醋，以及玉米。

2.將1放入海苔，最後放上一尾熟蝦，即成。

TIPS：睡前把紫米洗好，放入電子鍋設定，早上起床即可用。

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【B ?烤鯖魚片】

1.將鯖魚抹上薄鹽，放入氣炸鍋或烤箱，180℃烤10 分鐘。

2.最後灑上適量胡椒，即成。

TIPS：準備晚餐食，順便把鯖魚洗淨、切好、抹上薄鹽封好放冰箱。

跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

【C ?蘋果堅果沙拉】

1.將蘿蔓、小番茄、蘋果切成丁狀，最後放上腰果，即成。

TIPS：準備晚餐時，順便把將蘿蔓、大番茄、蘋果切成丁狀，封好放冰箱。

【D ?酪梨牛乳】

1.酪梨加牛奶放入果汁機裡面打勻，即可。

TIPS：準備晚餐食，先將酪梨切好，封好放冰箱。

各圖示中的食材選擇（17 life常見製作因應時間需求多以小番茄為主選項，但此處以大番茄為食材選擇更佳）、份量為示意，正確份量仍需以食譜設計為準

搶時大作戰：

先烤魚10 分鐘，中間空檔，包手捲、打果汁、裝盤沙拉。15 分鐘可完成！

本文出自凱特文化《營養師的餐桌風景》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跟著營養學博士做早餐-15分鐘巧做4料理-013405520.html

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